불면증치료1 불면증치료법 5가지 총 정리 많은 사람들이 막상 잘려고 누우면 잠이 안와서 불면증을 가지고 있는 사람들이 많습니다 그렇게되면 다음날까지 피로도가 높아 피해가 가서 일상 생활 하기가 힘들어지는 경우가 생깁니다 그러지 않기 위해서는 아래와 같은 방법으로 해결해봅시다 규칙적인 수면 패턴의 중요성 수면 패턴의 일관성은 불면증을 극복하는 데 있어서 핵심입니다. 아침에 일어나는 시간과 잠들 시간을 매일 동일하게 유지해야 합니다. 불규칙한 생활 패턴은 신체의 생체 리듬을 혼란스럽게 하고, 잠이 오기 어렵게 만듭니다. 따라서, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 환경 개선 수면 환경은 편안하고 안정적이어야 합니다. 침실은 어둡고 조용한 곳이어야 하며, 온도와 습도도 적절하게 조절해야 합니다. 불필요한 빛이나 소음은 수면을 방해.. 2023. 7. 5. 이전 1 다음
