역류성 식도염 증상 및 헬리코박터균 증상 음식 알아보기

목차

역류성 식도염과 헬리코박터균 감염은 많은 이들이 경험하는 위장 문제입니다. 이 두 질환을 효과적으로 관리하고 증상을 줄이기 위해서는 적절한 식습관이 필수적입니다. 이번 글에서는 역류성 식도염과 헬리코박터균 감염 증상을 완화하는 음식과 피해야 할 음식을 살펴보도록 하겠습니다.

 

역류성 식도염 헬리코박터균 증상

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환으로 많은 사람들이 겪고 있는 질환 중 하나입니다 역류성 식도염 헬리코박터균 증상 중 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 가슴 쓰림 : 식사 후나 밤에 특히 심해지는 타는 듯한 통증을 느낄 수가 있습니다.
2. 신트림 : 신맛이 나는 트림이 자주 발생을 합니다.
3. 연하곤란 : 음식이나 액체를 삼키기 어려운 증상이 나타날 수가 있습니다.
4. 흉통 : 가슴 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.
5. 기침 및 인후염 : 위산이 목과 기도로 역류하면서 기침과 인후염을 유발할 수 있습니다.

역류성 식도염 음식

역류성 식도염에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 역류성 식도염에 좋은 음식

1. 저지방 단백질 : 닭가슴살, 생선, 두부 등 저지방 단백질은 위산 분비를 줄이고 소화를 돕습니다.
2. 고섬유질 음식 : 귀리, 퀴노아, 브로콜리, 당근 등 식이섬유가 풍부한 음식은 소화를 촉진하고 위산을 흡수하여 역류를 방지합니다.
3. 알칼리성 음식 : 바나나, 멜론, 감자 등 알칼리성 음식은 위산을 중화시키는데 도움을 줍니다.
4. 충분한 수분 섭취 : 물은 위산 농도를 낮추고 소화를 돕습니다.

2. 역류성 식도염을 악화시키는 음식

1. 기름진 음식 : 튀김류, 패스트푸드, 지방이 많은 고기 등은 위산 분비를 촉진하고 소화를 느리게 만듭니다.
2. 매운 음식 : 고추, 후추, 마늘 등의 매운 음식은 식도 점막을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
3. 산성 음식 : 토마토, 오렌지, 레몬 등 산성 음식은 위산 역류를 유발 할 수 있습니다.
4. 카페인 음료 : 커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 포함된 음식은 위산 분비를 증가시킵니다.
5. 탄산음료 : 탄산음료는 위에 압력을 가해 역류를 촉진할 수 있습니다.
6. 알코올 : 술은 식도 괄약근을 이완시켜 위산이 쉽게 역류하게 만듭니다.

헬리코박터균 음식

헬리코박터균에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 헬리코박터균 감염에 좋은 음식

1. 프로바이오틱스 : 요구르트, 김치, 사우어크라우트 등 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 장내 유익균을 늘려 헬리코박터균의 성장을 억제합니다.
2. 향균 음식 : 마늘, 브로콜리, 녹차 등 향균 효과가 있는 음식은 헬리코박터균 감염을 완화하는데 도움이 됩니다.
3. 비타민 C가 풍부한 음식 : 딸기, 오렌지, 파프리카 등 비타민 C가 많은 음식은 면연력을 강화하고 헬리코박터균을 억제합니다.

2. 헬리코박터균 감염을 악화시키는 음식

1. 산성 음료 : 과일 주스, 탄산음료 등 산성이 강한 음료는 위산을 자극하여 헬리코박터균 증상을 악화시킬 수가 있습니다.
2. 고염식 : 지나치게 짠 음식은 위 점막을 손상시켜 헬리코박터균의 활동을 촉진 할 수 있습니다.
3. 탄수화물 : 흰 빵, 설탕, 과자 등 정제된 탄수화물은 헬리코박터균의 성장을 도울 수가 있습니다.

 

생활 습관 개선

적절한 식습관 외에도 생활 습관 개선으로도 역류성 식도염과 헬리코박터균을 예방 할 수 있습니다. 꼭 생활 습관 개선을 하시는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 유의할 점을 알려드리도록 하겠습니다.

1. 식사 후에는 바로 눕지 않기 : 식사 후 최소 2~3시간 동안은 눕지 않는 것이 제일 중요합니다. 이는 위산이 식도로 역류하는 것을 방지합니다.
2. 상체를 높혀 자는 자세 : 잠잘 때는 베개를 높여 상체를 조금 들어올리는 자세로 자면 역류를 줄 일 수가 있습니다.
3. 규칙적인 운동 : 적당한 움동은 소화를 돕고 체중을 조절하는데 도움이 됩니다. 여기서 과격한 운동은 꼭 피하는 것을 권장드립니다.
4. 금연 : 흡연은 식도 괄약근을 이완시켜서 위산 역류를 촉진합니다. 금연을 통해서 역류성 식도염과 헬리코박터균 감염을 완화시키길 권장드립니다.

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